Rotina de Ferro

Martim Torres
  • 5,0 (3)
  • ENRIQUECIMENTO INDIVIDUAL
Rotina de Ferro

Um espaço onde exploramos hábitos, rotinas e estratégias para uma vida mais produtiva, equilibrada e com propósito. Aqui encontras reflexões sobre saúde, performance e crescimento pessoal, sempre com base na ciência, na filosofia e nas lições do quotidiano. Para além dos episódios a solo, recebo médicos, cientistas, terapeutas, investigadores, meditadores, atletas, coaches e outros pensadores que admiro profundamente — pessoas que estão na vanguarda do conhecimento sobre saúde, bem-estar e desenvolvimento humano.

  1. 7/07

    Encontrar Conforto no Desconforto | A Respiração, o Frio e a Vida com Ricardo Pinhão

    Neste episódio, recebo o Ricardo Pinhão, instrutor certificado do Método Wim Hof, triatleta, pai e criador do projeto AWARE, para uma conversa sobre o que acontece quando escolhemos o desconforto com consciência.Falámos sobre o poder da respiração, a sabedoria do frio, a importância do compromisso e a forma como estes pilares podem transformar a nossa relação com o corpo, a mente… e com a vida.Uma conversa sobre coragem, presença e transformação, sem atalhos, mas com humor, histórias reais e uma filosofia prática para tempos agitados.
    1 h 45 min

  2. 17/06

    Só existe este momento | Meditação e Presença - com Hugo Pereira

    O que é, afinal, meditar? Nesta conversa profunda com o meu amigo e padrinho espiritual Hugo Pereira — professor de meditação e facilitador de retiros de silêncio — mergulhamos na essência da prática meditativa.Falamos sobre o que acontece quando nos sentamos em silêncio. Sobre o desconforto que aparece. Sobre o vazio que não é ausência, mas espaço fértil.E exploramos também a ponte entre meditação e psicadélicos, entre presença e dissolução do ego, entre barulho e clareza.Esta conversa é uma porta aberta. Não promete respostas. Mas talvez te mostre um caminho. Sigam o Hugo: https://www.instagram.com/hugo_meditation/
    1 h 28 min

  3. 6/06

    O Sono é um Superpoder | Vanessa Martins

    Neste episódio, sento-me à conversa com a Vanessa Martins — empreendedora e criadora da marca Frederica — para falar sobre o poder transformador do sono, rotinas de bem-estar, biohacking, criação de conteúdos com propósito e como manter o equilíbrio numa vida tão exposta.Vanessa partilha os hábitos que a ajudam a manter a mente e o corpo alinhados, desde as suas rotinas noturnas até às terapias mais “fora da caixa” que já experimentou. Uma conversa descontraída, honesta e cheia de ideias práticas para quem quer viver com mais intenção.Eletrólitos SALTE: https://drinksalte.myshopify.com?sca_ref=8452134.qhY8YRlrVKGUsa o código martimtorres na saída para desconto ;)
    1 h 41 min

  4. 25/05

    A Dor de Não Ter Ido, e a Paz de Ter Ficado #FOMO

    Ficamos em casa.Descansamos. Fizemos o que fazia sentido. Ou simplesmente não podiamos ir.Mas depois… vem o FOMO.Este episódio é uma viagem filosófica por esse desconforto moderno que parece pequeno — mas revela algo profundo: o medo de não estar onde a vida real está a acontecer.Exploramos ideias de Kierkegaard, Heráclito e Irvin Yalom para entender porque é que, mesmo quando escolhemos com consciência… ficamos a remoer o que não aconteceu.
    8 min

  5. 23/05

    Porque é tão difícil estar em silêncio?

    Falo sobre o vazio. O desconforto de estar em silêncio.E sobre como muitas vezes os nossos vícios e maus hábitos são só formas de fugir dele.Não trago respostas — mas partilho o que ando a aprender.
    10 min

  6. 25/04

    Segunda-feira é só um nome

    Começar de novo não exige grandiosidade.Às vezes, basta um copo de água. Uma janela aberta. Um gesto pequeno com intenção. Neste episódio, falo sobre o Fresh Start Effect, o poder dos micro-hábitos e a importância de termos um ponto de reentrada — aquele ritual simples que nos permite voltar à rotina, mesmo depois de falhar. Porque a rotina não é uma prisão. É um chão.Flexível, mas resistente.Está lá para te segurar quando tudo o resto falha. Se hoje é segunda, tudo certo.Se é quarta, ou domingo à noite… também vale.O importante não é o dia — é a decisão de voltar. Estamos juntos nisto.
    15 min

  7. 20/04

    Manhãs Reais, Rotinas Possíveis

    Este episódio é uma reflexão sobre manhãs. Não aquelas manhãs perfeitas dos vídeos virais, mas as manhãs reais — com sono, distrações, filhos, cansaço… e ainda assim, com espaço para começar melhor. Falamos de: • Porque é que a forma como acordamos influencia o dia inteiro • O que significa, afinal, ter uma “rotina de ferro” — flexível, mas resistente • Como evitar o telefone pode mudar tudo (e o que a ciência diz sobre isso) • A importância dos gestos simples: abrir a janela, beber água, mexer o corpo • Como preparar a manhã na noite anterior — e o impacto invisível disso Este não é um episódio com regras, hacks ou milagres. É uma conversa tranquila sobre presença, intenção e como pequenos hábitos podem dar-nos chão. 🎙️ Subscreve o podcast e partilha com alguém que goste de começar o dia com o pé mais firme (mesmo que seja o esquerdo). 🧠 Mais em bonshabitos.com ou no Instagram @omartim
    17 min

  8. 15/04

    Disciplina e Consistência

    Disciplina não é rigidez. Consistência não é perfeição.Neste episódio exploro estas duas forças invisíveis — e como podem ser caminhos para uma liberdade muito mais profunda. Eletrólitos SALTE: https://drinksalte.myshopify.com?sca_ref=8452134.qhY8YRlrVKGUsa o código "martimtorres" na saída para desconto ;)
    14 min
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Classificações e críticas

5
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3 classificações

Sobre

Um espaço onde exploramos hábitos, rotinas e estratégias para uma vida mais produtiva, equilibrada e com propósito. Aqui encontras reflexões sobre saúde, performance e crescimento pessoal, sempre com base na ciência, na filosofia e nas lições do quotidiano. Para além dos episódios a solo, recebo médicos, cientistas, terapeutas, investigadores, meditadores, atletas, coaches e outros pensadores que admiro profundamente — pessoas que estão na vanguarda do conhecimento sobre saúde, bem-estar e desenvolvimento humano.

Informação

  • Autoria
    Martim Torres
  • Anos em atividade
    2 mil
  • Episódios
    21
  • Classificação
    Para todos
  • Copyright
    © Martim Torres
  • Site do programa
    Rotina de Ferro
  • Fornecedor

    Martim Torres não se identificou como comerciante deste podcast. Se for um consumidor do Espaço Económico Europeu, os direitos do consumidor não se aplicam aos acordos entre si e o fornecedor.

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